计时这份心理调适指南请收好！冰球突破技巧我的高考｜高考倒

　　廖春岭表示●●，在考前冰球突破技巧□●●▷，考生经常出现的心理问题主要包括情绪类和行为类两个方面••◇☆▷○。

　　表现▷○：反复担心考砸了怎么办■•，害怕试题是自己没有复习过的等▪…-=，但体检无器质性病变◇△□。同时伴随心慌▲••、手抖☆=☆○▷◇、呼吸急促等症状▽△•☆◆。淹没海马体（海马体是负责记忆的）▷▷▪▽，表现•○◆：压力会造成大脑皮质醇增加■▷▼。

　　央广网北京6月3日消息（记者 郭彦伟 实习记者 荆雨辰）随着高考临近◆▲●•，如何在关键时刻保持良好心态■○△•□▼，成为众多学子和家长关注的焦点☆▽▷◇。在考前△■，考生容易出现哪些心理问题▷◁•☆◁？又该如何正确调适▼□？应用心理学博士-★●◇◇□、二级心理咨询师廖春岭给出了答案▲●◆◇。

　　建议通过运动▷●•◆、倾诉○■▷○▼、听音乐等方式宣泄压力○▼▷◆-，与此同时•◇△，尝试深呼吸•★■=●、正念冥想☆▼。

　　表现○…▼…●▽：心理压力会通过头痛▷▽、胃痛▷□、食欲减退▷▪■•◁▽、腹泻□▽•◆▽◇、胸闷等躯体症状表现出来=▷--▷，甚至出现●▲☆△“大脑空白=◆◁■•-”▽▪•■○★。压力过大时会导致记忆力下降□☆△▽▪，或强迫自己熬夜刷题◁◇▼▽○冰火刺激情趣道具，计时这份心理调适指南请收好！，

　　担心某道题没复习到考试时会遇上☆▽•◆。表现=■：对不确定事情的过度控制★▪●◇，如反复检查文具☆□▷、准考证△▪。

　　随着高考临近▽▽△…△•，如何在关键时刻保持良好心态○□，成为众多学子和家长关注的焦点-□◁▼○▪。

　　表现•★：易怒冰球突破技巧●▲•□☆☆、敏感◆…•，可能因小事与家人•-、同学争吵▷•■，甚至对父母爆粗或突然情绪崩溃哭泣•☆▲。

　　表现◆☆••：压力过大时☆☆=□•○，人体容易启动自我防御机制◇-▷▪•■，用△…▲▽“摆烂•◁◆★”行为缓解焦虑•◁▼，如不愿复习-▼◁=、沉迷手机或游戏•◆△■，但事后又感到自责△■。

　　高考的目的是发挥这些年来学习的成果■•◇◆=冰球突破技巧我的高考｜高考倒，只要把所学知识发挥出来○☆▼◁▪▲，就是成功=-▽●-。●●◇▼“现在要做的就是尽量发挥出所学知识■-★，考试时能回忆起以前的知识•-，这些都是在大脑放松的情况下得以完成冰球突破技巧▽■▼◇▼。☆◇-▷▽”